Ukens bok

"Slik drømmer du om å gå i oppfyllelse": 5 ting som hjelper deg å følge med

Alpina Publisher Publishing House ga ut en bok av en lege, medisinsk oversetter og Wonderzine-redaktør Olga Lukinskaya om hvordan du kan drømme produktivt for å oppnå dine mål. Livet rundt publiserer et kapittel om hvordan du gjør alt.

Hvordan gjøre alt

Mangel på tid er et problem som ikke opphører å være relevant, til tross for at mange bøker, artikler og nettsteder er viet til løsningen. Selvfølgelig møter jeg henne daglig. Men de spurte meg så mange ganger: "Hvordan gjør du alt?" - som det virker som om jeg virkelig gjør mye, selv om det i dag er nøyaktig de samme 24 timene som enhver person på denne planeten. Følgende hjelper meg å gjøre alt jeg ønsker:

- planlegging;
- prioritering;
- delegasjon;
- bringe til automatisme;
- bruk av teknologier, som jeg beskrev i detalj i forrige kapittel.

Planlegging

La oss starte med planleggingen. Jeg legger planer for året, måneden, uken og dagen, alltid skriftlig (på papir eller på skjerm). Langsiktige planer er med på å holde rede på hva som allerede er gjort, og hva som må tas mer oppmerksomhet. Kortsiktige er for eksempel huskelister for de kommende dagene eller en uke, som kan inkludere levering av prosjektet, renseri og små innkjøp. Jeg skriver ned for ikke å glemme (jeg vil ikke glemme det uansett), men for å laste av hjernen og gjøre oppgaver, i stedet for å bla gjennom planen i hodet mitt. Det er praktisk å gjennomføre langsiktige planer i et format, for eksempel tankekart - ordninger som kan gaffles så mye du vil.

Lister over oppgaver for nær fremtid komponerer jeg som oftest i den vanlige applikasjonen "Notes", som er synkronisert mellom alle mine elektroniske enheter; Jeg skriver noen små ting (vanligvis relatert til arbeid) på ark på skrivebordet.

Når du planlegger, er det viktig å se realistisk på dine egne evner. Du kan planlegge en oversettelse på 80 sider per dag og en to timers trening, men du kan ikke gjøre det heller. Det er bedre å ærlig innrømme for deg selv at du ikke kan jobbe kontinuerlig på mer enn en time, og tenke på hvordan du best kan fordele toppaktivitetstider. Har du hørt uttrykket "Jeg gjør alt fordi jeg ikke gjør noe"? Jeg foreslår å frase om: "Jeg har tid til alt, fordi jeg ikke gjør noe overflødig."

Prioritering

Men hvordan forstå hva som er overflødig og hva er ikke? Prioritering er ansvarlig for dette. For meg selv la jeg dem slik: i første omgang - helse, min og hele familien. Fysisk og mental. Dette betyr at du må sove godt og lenge, bevege deg daglig, ikke fryse og ikke overopphetes, være i godt humør. Dette er grunnlaget, uten hvilket verken produktivt arbeid eller gjensidig forståelse med pårørende vil oppnås.

Da Christopher nettopp ble født, gikk jeg med ham i flere timer daglig, selv om han alltid sov i en barnevogn. Jeg vet at man for eksempel kunne gjøre det med balkong (selv om vi ikke har balkong) eller sitte på en parkbenk. Men to til tre timer til fots er min prioritet, dette er min helse, dette er implementeringen av WHOs anbefalinger, og dette er viktigere enn å jobbe to timer ekstra. Mer viktig spesifikt for meg og spesifikt i det øyeblikket. Hvis penger var prioritert, ville jeg selvfølgelig jobbet i to eller tre timer, og en person ville gå med babyen, hvis time er billigere.

Jeg har også alltid prioritet i søvn, selv med en nyfødt i armene. Hvis det er et valg å enten sove minst en halv time på ettermiddagen, eller å gjøre noe rundt huset, vil jeg legge meg. I følge mine observasjoner lider mennesker som prøver å gjøre for mange ting, inkludert uviktige, ofte av mangel på søvn (å vaske oppvasken eller vaske kan ikke være viktigere enn din egen søvn!). Prioriteten til helse kommer til uttrykk i det faktum at jeg aldri sparer på å varme eller kjøle huset. I Russland og i Spania observerte jeg to motsatte, men lignende trender: ikke kjøp klimaanlegg eller installer et varmesystem hvis du har tenkt å bruke dem bare et par måneder i året. Men tre måneder er 25% av året! En fjerdedel av livet levde i lidelse av varme eller kulde, når en person er ufør, sover dårlig, ikke kan kurere en forkjølelse (i Barcelona er det +14 grader om vinteren), eller tvert imot kveles i juli-varmen i Moskva.

Ja, klimaanlegg og oppvarming koster penger, men dette er en investering i din egen helse og velvære. På andreplass er arbeid. Hvis jeg ikke jobber, vil det ikke være noen livsstil kjent for hele familien, inkludert hyppige reiser, lunsj og middag på restauranter, spontane gaver til hverandre. En time av arbeidstiden min er dyr, og mye mer fordeler enn en times rengjøring eller matlaging med egne hender.

Selvfølgelig er arbeid viktig ikke bare som en måte å tjene penger på: Jeg liker å jobbe, jeg liker å føle profesjonaliteten min, for å forstå at det bare er en slik oversetter. Jeg innser meg selv i arbeidet mitt, tar beslutninger og tenker over forskjellige situasjoner. Det er viktig for meg å føle at jeg kommer mange mennesker til gode (inkludert leger og pasienter), bidrar til utvikling av nye medisiner og gjør dem mer tilgjengelige. Jeg innså for lenge siden at jeg ikke ville gå med på å jobbe for eksempel i et tobakksfirma, ganske enkelt fordi jeg er imot å røyke. Å være forfatter og redaktør av Wonderzine er interessant for meg først og fremst på grunn av viktige temaer nær meg: for den samme eller enda høyere lønnen, vil jeg være enig i å jobbe langt fra alle publikasjoner.

Innenriksspørsmål - å opprettholde orden i huset, kjøpe mat og forskjellige små ting, renseri, vaske, vaske oppvasken - opptar en betydelig del av hver dag, fordi de danner forholdene der alt annet gjøres. Men jeg tror at ved å gi livet mindre betydning, kan du kjøpe tid og spare nervene. Selvfølgelig er sølt kaffe eller sølt salt bedre å fjerne umiddelbart, men spredte klær eller leker kan ikke betales så mye oppmerksomhet. Jeg la i minimumsbestilling (jeg legger oppvasken i oppvaskmaskinen, legger tingene mine i skapet) i flere minutter om morgenen, mens jeg lagde kaffe. Og dette er nesten hele tiden jeg bruker på å løse daglige problemer.

En assistent som kommer i to timer er engasjert i rengjøring en gang i uken. Du kan ta en tur til supermarkedet for småting og renseri. Vaskemidler er nå slik at du ikke kan sortere tøyet og ikke kaste bort tid på det. Generelt, som jeg allerede har sagt, "Jeg klarer å gjøre alt fordi jeg ikke gjør noe overflødig," og jeg anser at vedlikeholdet av livet er overflødig for meg selv. Jeg vil diskutere delegering av oppgaver mer detaljert i et av de følgende kapitlene; kanskje det viktigste i denne saken er å stole på andre. Jeg skrev om prinsippet "Hvis du vil gjøre det bra - gjør det selv" og hvordan det ble mitt motto for reparasjonstidspunktet; men jeg tror inderlig at dette prinsippet ikke alltid er effektivt, og at mange oppgaver lett kan overføres til andre utøvere.

Beslutningsprosesser

Vi bør også snakke om den såkalte beslutningsressursen. Det hender ofte at vi blir slitne og ikke lykkes fordi vi tar for mange små (og ærlig talt, valgfrie) beslutninger. Hva å spise til frokost? Hvilke joggesko å bruke? For å starte en arbeidsdag med svar på presserende brev eller med en forespørsel om billetter til en forretningsreise? Som et resultat bruker vi for mye energi på løsninger som vi kunne klare oss uten, og skaper visse betingelser på forhånd. Midt på dagen er styrken oppbrukt, kreative ressurser er oppbrukt, og det blir vanskelig å jobbe. Hva skal jeg gjøre med det?

Utvikle vaner og ta handlinger til automatisme, slik at du ikke trenger å ta en beslutning om samme sak hver gang. Etter fødselen begynte jeg intuitivt å danne nye rutinemessige atferdsmønstre som ikke krevde valg. For eksempel kastet hun en del av sminken, etterlot det som absolutt passer meg, og begynte å male nesten alltid det samme; Jeg lærte om kvelden å lage klær til meg selv (og deretter til babyen i barnehagen), slik at jeg ikke ville velge om morgenen, men ta på meg forberedte klær uten å tenke.

Så leste jeg et innlegg av Tatyana Nikonova, hvor hun beskrev en slik tilnærming som å bevare beslutningsressursen: å velge hvilket av 38 sjampoer du skal vaske håret ditt i dag er tilsynelatende enkelt, men hvis du bare holder en sjampo på hylla i dusjen, eksisterer ikke spørsmålet om valg og livet blir lettere. Bygningsvaner er med på å føre en sunnere livsstil. For eksempel å pusse tennene og skylle sminken før du legger deg er en vanlig vane som du ikke kan sove uten. Hvorfor ikke komme med ekstra?

Jeg begynte å forlate smarttelefonen min for natten i stuen; mens det lader, sover jeg fredelig, ikke rykker ved hver vekke for å se om det er noen nye meldinger. Før jeg legger meg, leste jeg en bok, men Internett har rett og slett ikke lov på soverommet. Dette er et eksempel på en enkel vane, som dannes av en handling - ikke ta telefonen i seng. Som et resultat er søvnen sterkere, nervesystemet blir ikke overdrevet, og om morgenen føler du deg bedre.


Cover:LLC Alpina Publisher

Populære Innlegg

Kategori Ukens bok, Neste Artikkel

"Pris meg": Hvordan stoppe avhengig av andres meninger
Tilfeller

"Pris meg": Hvordan stoppe avhengig av andres meninger

James RAPSON psykoterapeut Craig ENGLISH forfatter Glorious mennesker gjør alt for mye: de justerer for mye, de beklager for mye. De flyter gjennom livet, tilpasser seg og gir etter - i et forsøk på å glede alle. De prøver å glede andre, selv om de ignorerer eller fornærmer dem. Slike mennesker er engstelige i forhold: gjennom avhengighet, fawning, overdreven vilje til å bøye seg til andres ønsker.
Les Mer
Diana De Lonsor "En enkel måte å slutte å være sen"
Tilfeller

Diana De Lonsor "En enkel måte å slutte å være sen"

Diana De LONZOR Time Management Consultant Gjennomfør en første beholdning. Gjennomfør en ærlig og detaljert "inventar" over dine handlinger i fortiden. Husk og skriv ned alle sakene når du ble sent ført til de mest negative konsekvensene for deg. Forsøk å huske så mange ubehagelige og vanskelige øyeblikk du virkelig angrer på som mulig: irettesettelser fra sjefer, krangel med pårørende og tapte muligheter.
Les Mer