Folk i byen

Biohakery

Livet rundt snakket med tre biohackere om hvordan de, ved hjelp av moderne medisin og teknologi, håper å leve opp til 500 år, komme i tjeneste og etablere personlig liv.

Mine første forsøk på å forlenge livet begynte i 2013 - etter at jeg mistet moren min på grunn av kreft. Før mine øyne døde min elskede langsomt bort, og jeg bestemte meg for at menneskeheten måtte finne måter å takle aldersrelaterte sykdommer. Allerede har vitenskapen åpnet for mange muligheter: for eksempel har forsøk på dyr vist at hvis punktvis eliminerte senescentceller (gamle celler som frigjør giftige stoffer i miljøet og dermed forstyrrer vevets funksjon. - Ca. utg.), da forblir musklene aktive lenger. Dette er en reell sjanse til å forlenge livet, og det eneste som hindrer folk flest i å gjøre dette er uvitenhet.

I 2015 gjennomførte vi et prosjekt som vi skrev boka "Forebygging av aldring for alle." Når jeg hadde alle dataene på hånden og kommuniserer med de beste representantene for den vitenskapelige verden, kunne jeg naturligvis ikke være likegyldig til hva, og faktisk kan jeg gjøre for meg selv nå.

DNA-undersøkelse og analyse

Jeg tar jevnlig tester som identifiserer risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer. Jeg er 38 år, noe som betyr at jeg kan ha problemer på kvinnelig side, jeg overvåker dette nøye og kontrollerer med jevne mellomrom for kreft.

Jeg gjennomgikk genetisk testing: Jeg spyttet i et rør, og leger fant ut av spytt-DNA-et om predisposisjonen min til sykdommer. Selvfølgelig er denne metoden fortsatt ikke ansett som høy presisjon, men han ga meg mye viktig informasjon. For eksempel at jeg har en syvdobling høyere risiko for å utvikle glaukom enn andre. Hvis jeg ikke tar noe, vil glaukom overhale meg tidlig - for eksempel, som pappa, 65 år gammel. Jeg visste at min familie har en historie med øyesykdommer - min bestemor har levd helt blind de siste 15 årene på grunn av glaukom. Trenger jeg dette? Selvfølgelig ikke.

Jeg lærte også at jeg har en predisposisjon for urinsyregikt. Dessuten har en bror som ikke holder seg til en veldig sunn livsstil, urinsyregikt allerede på min alder, men jeg har ikke det. Forskjellen er at jeg ikke konsumerte så mye søt og stivelsesholdig mat som han gjorde.

Leger som holder seg til tradisjonell medisin vil kalle meg hypokonder - det har allerede vært slike presedens. Jeg sier til terapeuten: "Jeg har en predisposisjon for urinsyregikt," og han sa til meg: "Så hva?" Vårt medisinske system fokuserer på behandling av sene stadier, og ikke på å forhindre aldring eller bare forhindre utvikling av sykdommen.

Mitt neste trinn er å lage diagnostikk på et annet nivå, som for eksempel tilbys som en del av Open Longevity-prosjektet. Det er noe slikt - "biomarkører for aldring", dette er parametere i kroppen som er følsomme for at du gjør noe galt. De kan vise: nå har du en systemisk betennelse økt eller redusert.

Om sammenhengen mellom psykologi og fysisk helse

Jeg har praktisert psykologi i over 16 år. Først på amatørnivå, og på 28 år, da mor ble syk, gikk jeg for å studere psykologi i sammenheng med psykosomatikk, det vil si at jeg fant ut hvordan vår psykologiske tilstand påvirker helsen vår. Da innså jeg at stress kan bringe deg til hva som helst. Jeg antar at morens sykdom dukket opp nettopp på grunn av stress, som alltid bidrar til en økning i nivået av systemisk betennelse i kroppen. Og systemisk betennelse er en av aldringsmekanismene, og dessverre bidrar den til utvikling av forskjellige typer kreft.

Jeg prøver å raskt behandle alle stressende situasjoner og se på dem filosofisk. Jeg tenker: "Hva betyr denne hendelsen med livet mitt som helhet? Og er det virkelig skummelt hvis jeg ikke oppnår dette målet?" Av natur er jeg en introvert, men på jobb kommuniserer jeg ofte med mennesker: Jeg snakker på pressekonferanser, gir og intervjuer. Jeg lærte å ikke bekymre meg, jeg ser på disse hendelsene som stadier i utviklingen av meg selv, som en mulighet til å bli bedre på noen måte.

For mental helse er meditasjon viktig - for eksempel pusteøvelser, der hodet er ryddet for tanker. Selv før leggetid trener jeg progressiv avslapning, det lar deg gradvis, fokusere på forskjellige muskelgrupper, slappe av dem alle. Dette utmerkede middelet lar meg roe ned og sovne dypere.

Generelt sett, for å opprettholde psykologisk helse, må du gjøre forretninger der du tror. Jo mer meningsfylte ting du gjør, jo gladere og mer selvsikker vil du føle deg. Og lykke demper systemisk betennelse og bidrar til lang levetid.

Om viktigheten av søvn

Hovedsaken er en god drøm. Under søvn blir stamceller aktivert, som er ansvarlige for vevsregenerering, og giftstoffer blir tømt på cellenivå. Følgelig, hvis en person bryter med søvnregimet, kan han ha en hel kaskade av uheldige endringer.

Hos eldre mennesker reduseres gradvis mengden av det produserte søvnhormonet melatonin, som er inkludert i et stort antall prosesser i kroppen. Fallet fører til uheldige konsekvenser. For eksempel til et slikt fenomen som søvnløshet hos eldre - dette er når søvntiden naturlig, uten stress, reduseres. Dette er dårlig fordi kroppsregenerasjonen er verre. For å på en eller annen måte forbedre situasjonen, bør du ta melatonin.

Kvaliteten på søvnen påvirkes også av lysforurensning. Jeg bor i Moskva, og det er lett til og med om natten, så jeg sover med blendingsgardiner. Hvis mulig, unngår jeg å jobbe ved datamaskinen den siste timen før jeg legger meg, slik at psyken kan roe seg. Likevel klarer jeg ikke alltid å sove fullt, fordi kollegene mine er i Amerika, og jeg tilpasser meg til deres regime - jeg jobber fra 07:00 til 11:00, og deretter fra 16:00 til 22:00.

Hvorfor du ikke skal spise rødt kjøtt

Et kosthold er også veldig viktig - du kan ikke overspise og sortere gjennom kalorier. Mitt naturlige kosthold er omtrent 1.300-1.500 kalorier per dag, noe som er mindre enn normen for en kvinne på min alder, men optimal for meg.

Jeg spiser ikke bearbeidet kjøtt: pølser og pølser, fordi de har mye tilsetningsstoffer og salter. Jeg foretrekker hvit og fisk. For ifølge vitenskapelige data øker forbruket av rødt og bearbeidet kjøtt risikoen for kreft. Og selvfølgelig prøver jeg å spise mye grønnsaker med langsomt fordøyelige karbohydrater, som sakte brenner ut og gradvis øker blodsukkernivået uten topper. Jeg spiser også litt søtt. Igjen, vi snakker ikke om behovet for å forlate helt. Jeg vil ha en slags sjokolade - det betyr at det er nødvendig. Ingen overskridelser med en hel kake spist om natten skal skje - dette er forferdelig stress for kroppen.


Vårt medisinske system er fokusert på behandling av avanserte stadier, og ikke for å forhindre aldring eller bare forhindre utvikling av sykdommen


Om viktigheten av å lese instruksjonene for nettbrett

Jeg bruker flere kosttilskudd og vitaminer. For å redusere de negative effektene av lysforurensning og kraftig belastning, tar jeg ett milligram melatonin. Denne dosen er nok til å gjøre den første fasen av søvnen dypere og ikke for å våkne opp av fremmelig støy fra gaten.

For samme formål drikker jeg Asparkam, som inneholder magnesium og koster 60 rubler. Jeg tar også quercetin og rutin. Begge stoffene hjelper det vaskulære systemet og hemmer aldring. Forresten, kaffe inneholder små doser quercetin, og det er mulig at dette, og ikke koffein, er assosiert med en økning i forventet levealder og forebygging av forskjellige sykdommer blant elskere av denne drikken.

Jeg var aktivt involvert i tango og la merke til at det ofte kom blåmerker på kalvene mine. Selv om ingen fikk en hæl. Jeg dro til legen, de foreslo at det ikke er nok vitaminer i P-gruppen, og bare rutin og quercetin hører til denne gruppen. De kan fås fra en rekke matvarer, for eksempel fra chokeberry, rød paprika. For det første forsvant for det første blåmerkene mine knyttet til fysisk aktivitet, og for det andre stoppet leddproblemene mine.

Når du tar mange medisiner, er det viktig å vite hvordan du skal kombinere dem. Hvis det er mistanke om at noen stoffer blokkerer virkningen av hverandre, er det tryggere å ta dem på forskjellige dager eller ikke å ta samtidig. For eksempel hjelper K-gruppe-vitaminene som jeg tar med til å øke koagulerbarheten i blodet, og betennelsesdempende medisiner som jeg drikker for å utsette aldersrelaterte sykdommer, tvert imot, hjelper med å redusere blodkoagulasjonen.

Jeg leste nøye instruksjonene til alle medisiner. I fjor hadde jeg en veldig alvorlig form for influensa: en temperatur på 40 holdt i flere dager. Og da paracetamol dukket opp, før jeg tok det etter en stor dose aspirin, satt jeg lenge i et bad med isvann (fordi det ikke lenger var mulig å regulere temperaturen), og stirret på nesen min med to instruksjoner.

Mange tror at biohacking er en veldig kostbar historie. Hvis du stiller en diagnose annenhver uke, er det selvfølgelig det. Å lage et anstendig panel som sporer aldringens hastighet koster 10-15 tusen rubler på ett trinn. Men hvis vi snakker om medisiner, så er alt billig. Totalt tar jeg omtrent ti forskjellige vitaminer, medisiner og kosttilskudd. Jeg bruker 2-2,5 tusen på dem i måneden. De fleste medisiner som jeg drikker er rimelige.

Flis og proteser

En av mine bekjente fra den russiske transhumanistbevegelsen er en cyborg. For noen år siden implanterte han på baksiden av hånden en kombinasjon av bankkort og metro. Det er to kort under huden hans i biologisk nøytral plast. Størrelsen på denne flekken er omtrent tre og fire centimeter. Han betaler, legger hånden til terminalen, og passerer på samme måte i t-banen. Jeg deltok i operasjonen fordi jeg ble bedt om å filme den for historien.

Ulike chips blir utviklet som kompenserer for helseproblemer. For mennesker med diabetes er det for eksempel små enheter som kan produsere insulin.

Jeg ser ingen grunn til at jeg skal behandle bioproteser dårlig. I noen tilfeller får disse menneskene ekstra funksjoner. En kvinne på TED sa at hun var sjalu på vennene sine fordi hun hadde forskjellige proteser - noen veldig lange - og hun kunne endre høyden etter ønske!

Hvordan endre livsstil

Det er enkelt å endre livsstilen din. Først må du forestille deg hvilke konsekvenser det kan ha hvis oppførselen din ikke endres. For det andre, koble menneskene rundt deg. Lag et miljø rundt deg som gjør rett oppførsel enkel og feil atferd komplisert. Jeg tar mer enn ti tabletter per dag og glemmer ikke dem. Jeg startet en pilleboks og la den foran nesen. Vekkerklokka piper to ganger om dagen, noe som minner meg om dem.

Godteri - vel, det er umulig å få alle menneskene som kommer til huset vårt til ikke å ta med søtsaker. Derfor er de det. Tidligere forble de med jevne mellomrom på bordet hos oss. Jeg innså at dette tragisk påvirker - fordi de spises ukontrollert. Nå, søtsaker, hvis de er i huset, ligger på mezzaninene, og ingen husker om dem. Jeg har også belastninger, og noen ganger er det lettere å spise en sjokoladebar enn å plage meg selv med all styrke. Men så lenge jeg kommer til disse mezzaninene, vil jeg bruke kalorier!

Jeg vil leve omtrent 500 år. For å gjøre dette, hjelper jeg grupper av mennesker å samles i selskaper og nystartede selskaper for å jobbe sammen om problemet med aldring og utforske en persons livsstil. Denne synkroniseringen vil tillate menneskeheten å oppnå lang levetid. Det vil ikke skje hvis folk egoistisk sitter i sitt koselige rede og tar medisiner.

Det eneste problemet som menneskeheten har levd lykkelig i mange år, er manglende evne til å takle endring. Endringstakten er nå veldig høy. Teknologi begynner å hjelpe menneskeheten raskere.

Jeg er glad for at jeg hjelper mennesker med å utvikle dem og introdusere dem i samfunnet i nesten halvparten av livet mitt. Her må du forstå: Jeg har utelukkende egoistiske mål. Hver teknologi som vil bli masse, vil jeg bruke personlig.

Hvorfor phage ikke er en biohacker

Biohacking i den forstand Fage impliserer det er etter min mening en avansert sunn livsstil. Han bruker alle slags piller, stoffer osv. For å være mer effektive akkurat nå. Og jeg vil leve så lenge som mulig og være ung og sunn.

Det er biohackere som prøver å hacke seg selv, og det er biohackere som studerer det menneskelige genomet. Grovt sett dør en person - dette er et problem. Hva skal jeg gjøre med henne? Kjemp for menneskers helse. Hvis du ser på aldring som uunngåelig, kan du lyve, sutre og dø. Og hvis du ser på ham som en sykdom, kan du bli kurert. Menneskekroppen kan omprogrammeres til å være sunn og glad i lang tid.

Jeg tror at det å gjøre flis og alt annet er noe for tidlig, så for nå eksperimenterer jeg mer med et annet genom: planter, sopp. Det er for tidlig å spille slike spill med en person. Og med tanke på helsen min, samler jeg fremdeles inn data om ham, men jeg forstyrrer ikke i det i det hele tatt, jeg følger bare ernæringssystemet og livsstilen. I dag har vi ikke en vanlig modell som lar oss overvåke en person 24/7, samle inn dataene hans og jobbe med dem. Fordi hver person er individuell, og dette er et av hovedproblemene i alle nevrovitenskapene i dag.

Mode og strøm

Jeg gjør alt for bare å føle meg normal. Jeg driver med elementær kondisjon, fra tid til annen løper jeg et par ganger i uken. I tillegg prøver jeg å gå når det er mulig minst en halvtime eller en time om dagen. Å endre miljø, vær, sensasjoner - alt dette hjelper hjernen til å starte på nytt, og dette er viktig.

Når du gjør noe av vane, bryr du deg ikke hvor hardt det er. Det er en bok av Kelly McGonigal, som handler om at enhver vane er viljestyrke multiplisert med svakheter. Hvis du trenger å anstrenge etter noe, må du slippe dampen, for hvis du ikke gjør dette, vil taket rive.

Det er optimalt for meg å stå opp klokka syv om morgenen uansett hvor mye jeg sov. Men hvis jeg sover mindre enn syv timer, begynner jeg å lide på grunn av ineffektiviteten til arbeidet mitt.

Jeg spiser helt normalt: frokostblandinger, supper, kjøtt og annerledes. Studentens fortid lar meg imidlertid ikke spise for krydret mat, selv om jeg elsker den. I gjennomsnitt spiser jeg en gang om dagen, kan jeg spise. Ikke fordi jeg sparer på meg selv - jeg glemmer dumt å spise. Dette er ikke akkurat biohacking i klassisk forstand. Folk spiser ikke spesielt, fordi du trenger å gå ned i vekt, men jeg kan spise en gang, klokka 12 om natten, husk dette - for å forstå hva som er dårlig om natten, og legge det til morgenen. Og så om morgenen, spis normalt.


Jeg vil leve 500 år. Hvis jeg ser et problem, leter jeg etter en teknologi som på en eller annen måte kan løse det. Hvis teknologi ikke kan løse det, leter jeg etter folk som er involvert i denne teknologien.


Jeg gjør meg regelmessig innrømmelser som en burger, jeg kan spise noe midt på natten, jeg har en veldig uregelmessig måltidsplan. Etter 40 år antas det at kroppen begynner en periode hvor prosessene bytter - det som tidligere forstyrret kroppen begynner å hjelpe. Inkludert kroppen begynner å samle fett regelmessig. Men siden jeg ennå ikke er en gal Zozovets og ikke regner med at jeg blir en i løpet av en nær fremtid, teller jeg ikke kalorier.

Med en høyde på 185 centimeter veier jeg 72-73 kilo. Det viser seg at normen støttes av at jeg sjelden spiser. Hvis jeg spiste oftere, måtte jeg gå på treningsstudioet og bearbeide disse kaloriene til muskler.

Jeg går gjennom forskjellige undersøkelser, inkludert genomet, og fører dagbok om ernæring. Så jeg kan bare overvåke hvordan disse dataene endres avhengig av livsstilen min.Jeg prøver å ikke ta ordet for rapporter som er laget om andre mennesker, men venter på det øyeblikket når det er nok data til å bedre forstå hvordan dette påvirker meg personlig.

Jeg besøker ikke psykolog. Jeg har vanligvis det samme med psykologer: De vil forfølge meg, fordi jeg, etter deres mening, er veldig nysgjerrig. Trekk umiddelbart konklusjoner som jeg ikke er enig i - dette ender vanligvis. Noen ganger prøver jeg å meditere, jeg vet ikke hvordan, men jeg vil gjerne lære.

Hacking av personlige problemer

Mest sannsynlig Cohen (biohacker som lovet å betale 10 tusen dollar til alle som finner en jente til ham. - Red.) bare PR. Til dags dato kjenner jeg bare to tilfeller av hvordan folk hacket seg inn i forhold. De var programmerere og hacket en datingside. De tok databasen, og i henhold til bestemte parametere (avstand fra meg inne i byen, blond / brunette, elsker slik mat osv.) Valgte de rundt fem tusen mennesker, sendte dem de samme brevene, så på reaksjonen og valgte fra fem eller syv kandidater. Så skrev de om det som om saker. Og det virket virkelig. Jeg vet ikke en gang hva jeg skal kalle det. Dette er ikke biohacking.

Jeg godtar ikke kosttilskudd og tabletter. Og jeg trenger ikke drikke piller for å øke selvtilliten: Jeg har allerede så mye at jeg periodevis opplever et kompleks av skyld for å ha en slik selvtillit.

Hele livet mitt er ordnet slik at hvis jeg ser et slags problem, så leter jeg etter en teknologi som på en eller annen måte kan løse det. Hvis teknologien ikke kan løse det, leter jeg etter folk som er involvert i denne teknologien, vil jeg finne ut på hvilket stadium det er nå. Men jeg har andre problemer generelt. Når du for eksempel lever med vrangforestillinger om storhet, har du ingen problemer med mentorer som forteller deg hvordan du skal leve. Du bor omgitt av mennesker som vil støtte deg i enhver situasjon. Hvis du taper penger i et kasino, vil vennene dine komme med et strykejern og et loddejern for å fraråde deg fra vaktene. Dette spøker jeg nå. Når noen personer er smittet med en eller annen idé, er han en magnet for mennesker som tiltrekkes av denne ideen.

Teknologi og priser

Nylig leste jeg en bok der nevrofysiologer ikke kunne forestille seg at en person satte en chip i hjernen. De sier: "Bare i tilfelle, ikke gå inn dit, og du trenger ikke å gjøre noe i det hele tatt." Jeg tror du trenger å utforske muligheter.

Selv implanterer jeg ikke chips. Inntil det blir utbredt eller spesielt nyttig for meg, ser jeg ingen grunn. Jeg bruker heller ikke teknologien for å forbedre kroppen, fordi jeg tror at jeg er vakker fra fødselen av.

Hvis vi snakker om folk som tar test hver måned og gjør tester, snakker vi om en prislapp på et sted i et par tusen dollar minst. En gang, for rundt fem år siden, gjorde jeg en slik test. Jeg så ikke noe nytt for meg selv. Men nå må vi tenke på predisposisjoner.

I det store og hele er det alle som sier om avskaffelse av aldring, siden 20 år, og bry seg med dette. Men jeg anbefaler ikke noen å lytte til andre mennesker, det er bedre å ta et valg selv.

Det virker som om det mest interessante målet for biohacking er kampen mot aldring. Jeg er enig i at Serge Fage (biohacker, som ble berømt takket være sin artikkel om vc.ru. - ca. utg.) nylig sa: det kan ikke være noe viktigere for en person enn kroppen og dens helse. Problemet er at mange glemmer at de har en kropp. De ser på seg selv som udødelige vesener.

Eksperimentet mitt varer to og et halvt år. Jeg fant ikke et så detaljert og omstendelig eksperiment med andre ildsjeler i Russland. Min viktigste jobb er økonomi, jeg jobber med data. Det er naturlig for meg å tenke på menneskekroppen som mulig å modellere. På den annen side har biologi alltid vært interessant for meg. En gang kom jeg inn på statsvitenskapen i Moskva, men da bestemte jeg meg for ikke å studere der og ble uteksaminert fra et økonomisk universitet. Jeg angrer ikke på det i det hele tatt - yrket mitt har blitt økonomisk, men interessen min for biologi har holdt seg for alltid.

Programmet mitt er valgt med hjelp av leger. Den består av 90% av undersøkelsen, 9% av testene, 1% er observasjonen av effekten av medisiner. Du tar stadig av indikatorene, og 99% av disse indikatorene synes du vanligvis er normal. Men du fortsetter å overvåke dem. For biohackere er nøkkellegene en endokrinolog og en immunolog. Jeg tar en veldig liten del til kirurger og terapeuter.

Jeg og Serge Fage har omtrent like mange datapunkter og biomarkører (forskjellige indikatorer som jeg fjerner fra meg selv), panelene er veldig like. I Russland koster det hele titalls ganger billigere. Imidlertid bemerker han ofte at han ikke samler inn informasjon, men overlater dette til et team av fagfolk. På den ene siden er dette riktig fordi han er en forretningsmann. Men en sentral del av biohacking er innhenting av informasjon. Vi har mange antiklinikker som utvikler behandlingsprogrammer. Vi kaller ikke Joseph Kobzon for en biohacker, fordi han er en pasient på en slags aldersklinikk. Essensen av biohacking er mestring av teknologien som forskere bruker i laboratoriene sine for å klare seg uten legers deltakelse med 80% og bygge et kvalitetssystem og få kompetanse.

Jeg dedikerer tre til fire timer om dagen for å lese artikler om medisin, biologi og menneskelig fysiologi. Jeg har min egen kunnskapsbase med kompetanser som interesserer meg: menneskelig fysiologi, aldringsmekanismer, medisiner og teknologier hver for seg.

Medisinsk tilsyn og screeninger

Panelet mitt har totalt 560 biomarkører. Jeg planlegger å bringe dette beløpet til 2500 neste år. Jeg administrerer samtidig 20 til 30 intervensjoner per måned, det vil si at jeg gjør 30 eksperimenter parallelt - medisiner, sport, massasje, et trykkammer, for eksempel. Programmet mitt endres hver måned. Jeg har ingen problemer med å forstå hva som påvirker hva. Planen for analyser som jeg passerer blir distribuert i løpet av året. Hver biomarkør fra panelet mitt ble laget for ikke mer enn seks måneder siden.

Leger kritiserer vanligvis screening tilnærming til helse, og sier at enhver person kan finne et slags problem - du trenger ikke å gjøre screening, men du må behandle pasienten så snart symptomer dukker opp. Dette er en klassisk medisinstilnærming. Men i løpet av eksperimentet mitt identifiserte jeg mer enn 40 forskjellige underskudd, det vil si helserisiko som ikke kan kalles sykdommer. Jeg eliminerte to underskudd, de kan ikke komme tilbake lenger. Ytterligere 24 er under kontroll. Og ni, for eksempel, blir nå overvåket - selv med all min innsats, fant jeg ikke den magiske nøkkelen for å fjerne dem: dette er noe relatert til genetikk, med grunner som ennå ikke er oppdaget. I prinsippet vet jeg hvordan jeg skal løse disse problemene, men det virker som om risikoen så langt oppveier dem.

Jeg gjorde en feil bare tre ganger av 40 - jeg fant noe ikke-eksisterende. Hvis jeg ser et avvik, skynder jeg meg ikke å behandle det, men sjekk: Jeg går til andre laboratorier, gjør flere analysepaneler. Under denne avgrensningen blir falske diagnoser kastet.

Stresshåndtering

Et av hovedmålene med biohacking er å redusere betennelse i kroppen, ikke assosiert med infeksjoner, men med for mye matinntak, for eksempel. Betennelser i nervesystemet, inkludert fører til visse lidelser i psyken, reduserer stressmotstanden. Under eksperimentet beseiret jeg en rekke fobier. For eksempel likte jeg ikke å fly et fly eller var redd for å snakke offentlig.

Nå er det største publikummet jeg snakket med 500 mennesker, og hver gang blir det mer og mer, og taler er vanskeligere, for eksempel på engelsk. Og nå passerer de absolutt rolig for meg. Det er kjent at hvis du begynner å puste i magen, så konsentrerer du deg om denne prosessen, den stimulerer vagusnerven, og kobler derfor på sin side det parasympatiske nervesystemet og gjør deg mer avslappet, konsentrert. Jeg kan merke at jeg begynte å takle arbeidet bedre. Karrieresuksessene mine begynte å utvikle seg i henhold til nye scenarier.

Jeg kom over noen praksis meditasjon, yoga nidra, men så langt har jeg ikke klart å bringe dem inn i mitt regime. Dette er en nyttig ting, det er mange studier som sier at meditasjon fører til en økning i tettheten av grått materiale i hippocampus; det viser seg at det potensielt beskytter mot nevrodegenerative sykdommer og Alzheimers sykdom, for eksempel.

Mode og strøm

Regimet mitt er ikke veldig radikalt. Jeg prøver å sove i mer enn syv timer, selv om jeg har en homozygot mutasjon som lar meg få nok søvn på fem timer. Jeg er den såkalte korte soveren, samtidig som jeg sørger for at jeg sover i et behagelig miljø.

Jeg driver med idrett en time i uken - på grunn av mangel på tid. En halv times kondisjonstrening, en halv times vekttrening, og ikke med store vekter, men som jeg kan gjøre et stort antall repetisjoner med. Jeg ser at et slikt treningsregime opprettholder maksimalt oksygenforbruk eller at kroppsfettet og muskelmassen min er på riktig nivå. Objektivt er indikatorene mine for det kardiorespirasjonssystemet (blodsirkulasjon og respirasjon. - Ca. utg.) er gode. Hvis du av en eller annen grunn må hoppe over en måned med klasser, så observerer jeg en forverring av disse indikatorene.

Selvfølgelig prøver jeg å unngå søppelmat. Det handler ikke om de generelle prinsippene for sunn mat, men om spørsmålet om personlig matintoleranse. Jeg unngår mat som forårsaker en forsinket allergi.

Jeg tillater meg brudd, men hvis de ikke er isolert, påvirker det tilstanden min. Før det begynte jeg dagen min med en søt bun og te med tre sukkerbiter. Nå bruker jeg ikke rent sukker, men jeg anser det ikke som viktig å forlate det. Her er tingen: det er indikatorer på følsomhet for insulin, og jeg har dem til å svare til dem til en person som er 20-25 år gammel. Jeg kunne spise mye sukker, og ingenting ville skje. Men det er nok for meg å ikke spise rent sukker og ikke spise søtsaker. Likevel tillater jeg meg mat med høy glykemisk indeks - ris eller brød.

Under eksperimentet mistet jeg sju kilo. Hvis du stoler på analysen av kroppssammensetning, gikk fem kilo tapt på grunn av massen av visceralt fett - fett rundt de indre organene, noe som er mest skadelig for vår velvære. Å spise riktig er ikke dyrere. Om bare fordi du spiser mindre.


Jeg blir aldrende live, og en enorm mengde data vil være i det offentlige. Jeg tror at eksperimentet mitt er verdifullt i dette


Tilskudd og medisiner

Jeg kjenner genetikken min og tar de vitaminene og elementene hvis mangel mest sannsynlig er for meg. Jeg drikker på et bestemt tidspunkt på dagen - fordi forskjellige vitaminer motsier hverandre eller forsterker effekten av hverandre. Basert på resultatene fra testene mine tar jeg prebiotika. Dette er den samme fiberen som i prinsippet bør være i maten vår, men den er ikke i den, fordi den er veldig raffinert, raffinert.

Jeg aksepterer ikke nootropics i det hele tatt, fordi jeg tror at dette er livet på utlån. Noen nootropics aktiverer neurogenese (Prosessen med dannelse av nye nerveceller i det modne sentralnervesystemet. - Ca. red.)Noen forbedrer cerebral sirkulasjon. Men generelt er disse forsøkene på å sparke hjernen assosiert med akselerert aldring av hjernen. Etter min mening bremser de ikke aldring av hjernen, men produserer ressursene. Det er nysgjerrig, men medikamenter som forbedrer vitaliteten - nootropics, noen hormoner, anabole - akselererer aldring og virker i strid med effekten som jeg ønsker å motta.

Hvordan lage hjemmeluft renere enn i skogen

Jeg anser økologien i Moskva som god. Dessuten bruker vi åtte timer hjemme, åtte timer på jobb. Økologien på arbeidsplassen og hjemmet betyr mer enn byens økologi. Konsensus om forskning på miljøforurensning kommer til dette: forurensning i leiligheter er fem ganger høyere og farligere enn forurensning på gaten. For eksempel, i en leilighet er det mer sannsynlig at vi møter ting som formaldehyder, som har en mutagen belastning og til slutt fører til kreft eller lungesykdommer.

Jeg bruker en værstasjon for å kontrollere formaldehydnivået i rommet - et filtreringssystem for å fjerne ultrafint støv fra luften, og planter for å redusere nivået av formaldehyd. Det vil si at jeg kan si at luften i leiligheten min er renere enn luften i skogen.

Av teknologi

For øyeblikket ser jeg ikke teknologier med innebygde brikker som vil være nyttige for meg. Jeg bruker en haug enheter for å fjerne biomarkører: skalaer med målinger av kroppssammensetning og pulsbølgehastighet, et treningsarmbånd med målinger av maksimalt oksygenforbruk. Jeg har en sensor som er festet til beinet og under trening måler oksygennivået i blodet. Men jeg fant ikke nøyaktig de implanterbare enhetene nyttige for meg; Hvis slike enheter vises om fem til ti år, vil jeg bruke dem.

Prisen på aldring

Jeg kan love at jeg blir eldende live og en enorm mengde data vil være tilgjengelig. Jeg tror at eksperimentet mitt er verdifullt i dette og kan bli grunnlaget for noe vitenskapelig arbeid. Men biohacking er faktisk ikke en vitenskap. Fordi alle resultatene ble oppnådd på en person.

Jeg vurderer ikke aldring av en sykdom. En sykdom er et avvik fra normen. Og hvis alle mennesker eldes, kan dette betraktes som et avvik? Aldring er en gradvis forverring av kroppen. Mennesker for 3000 år siden ønsket å leve lenge, men de hadde ikke verktøy for å observere molekylære prosesser. Så snart vi hadde verktøyene, innså vi at alle medikamentene våre, biomarkørene, til og med fenotypen - dette er faktisk et uttrykk for arbeidet med kroppens gener.

Medikamenter er knapper som klikker på visse gener, og får dem til å fungere. Biomarkører brenner som lyspærer og viser hvilke gener som fungerer og hvilke som ikke fungerer. Til syvende og sist er måten vi ser på etter 80 år 90% bestemt av genetikken vår. Sunn livsstil vil hjelpe deg opptil 60 år, men da avgjør genetikk hvordan du vil føle deg. Og nå, når vi har verktøyene til å observere hvordan gener fungerer i kroppen vår, begynte vi å utvikle veldig raskt nye typer terapier for å påvirke aldring.

Budsjettet til et mer eller mindre normalt biohacker-eksperiment starter på 10 000 per måned. Med et mindre budsjett vil du ikke kunne samle inn nok data. Jeg ser på dette minimum som et mål: Hvis en person sier at han bruker mindre, mistenker jeg at han ikke samler inn data om alle kroppssystemer.

Teknologier som påvirker aldring har nå råd til noen få - om 15 år vil dette bli standarden. Fordi vedlikehold av diabetikere og Alzheimers pasienter er veldig dyrt for staten. Staten vil ganske enkelt være interessert i å flytte pensjonsalderen med 100 år. Problemet er at det alltid vil være noen som løper litt foran og implementerer disse teknologiene nå. Og resten vil vente til de vises i CHI-systemet.

Se videoen: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (Desember 2019).

Populære Innlegg

Kategori Folk i byen, Neste Artikkel

Drikk Seoul-baren din åpnes i at krabber kommer i kjelleren
Interessant

Drikk Seoul-baren din åpnes i at krabber kommer i kjelleren

Eierne av krabber er Coming cafe åpnet i første etasje i restauranten Drink Your Seoul - en liten bar ledet av kokkbartenderen Denis Kryazhev (eks-bar manager "22.13"). Kokken Roman Kwon er ansvarlig for maten, han tilbereder bare koreanske retter her: pannekaker med kimchi (400 rubler); melboller i Kochujan-saus (350 rubler); tofu med kimchi (350 rubler); nudler med storfekjøtt og grønnsaker (350 rubler); ramen (200 rubler); en sandwich med tofu og kimchi i en dampbolle (350 rubler) og ssam (1 500–1 700 rubler, en porsjon minst to) - syltet kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt eller ende å velge), som du trenger å pakke deg inn i kimchi salatblader, saus og koreansk snacks.
Les Mer
Moskva vil være vertskap for festivalen for unge grønnsaker
Interessant

Moskva vil være vertskap for festivalen for unge grønnsaker

En uke senere, den 25. juni, begynner LavkaLavka-festivalen for unge grønnsaker i Moskva - spesielle restauranter med sesongens gårdsgrønnsaker vil vises på restaurantene. Festivalen avsluttes 7. og 8. juli med en gateferie - flere restauranter som deltar i festivalen og bøndene selv vil komme til Museon-parken med varene sine: agurker, mais, tomater, grønne bønner, blomkål, rødbeter, ruccola, urter, løk, unge poteter, koriander, selleri, mynte, timian, gulrøtter, kålrot, hvitløk, grønne erter, zucchini og andre grønnsaker og urter.
Les Mer
Kafé "Easy" åpnet på Ho Chi Minh Street
Interessant

Kafé "Easy" åpnet på Ho Chi Minh Street

På Ho Chi Minh City-gaten, ikke langt fra Prospekt Prosvescheniya metrostasjon, åpnet den femte kafeen i Easy-nettverket med en meny basert på prinsippene om riktig ernæring og sportsernæring. Den nye institusjonen, som alle de tidligere, jobber på Sportlife sportsklubbs territorium, men alle kan besøke den.
Les Mer